ストレスを減らし、ストレスに強くなりむ、いつもいい気分になろう（ヒーリングゼロサーチコース）
1. 身体にアドレナリン、ノルアドレナリン ： 苦痛
脳にアドレナリン、ノルアドレナリン ： 苦悩
苦痛、苦悩までいかなくても、軽度の不快、乗らない気分も
アドレナリン、ノルアドレナリンが出現している。
2. セロトニン ： 平安
ドーパミン ： 快＋集中
エンドロフィン ： 至福
GABA : 不安、緊張の抑制
フロー、ゾーンの生理学的基礎は神経伝達物質にあるだろう。
3. ビタミン、ミネラルが足りないでいるとストレスに弱くなる。
4. 自分で自分の中を知る
1）呼吸の状態を観察する。
2）丹田呼吸が出来ているか。
3）１日に何回観察するか。
１日3回、お手洗いの都度に、何かをやり始める直前、
くたびれを感じた時、集中しなければいけない時
⇒ 常時できるように
4）小周天の流れを自分で観れるか
5）気の滞りを感じたら
①なぜだろうと考える
②気づきが生じる
③気の流れをよくする
6）眠る前は気の流れをよくする
5. ストレスを加えながら気を練る
1）ゆったり、ふんわり気功
2）合気道の基本訓練を気功にする
①右手を左手で小手返し
②右手に気のボールを作る
③背骨をねりながら、右手の気のボールを縦、正面、
水平の円、順、逆、各々10回
④左手ょ右手で小手返し
⑤左手に気のボール
⑥ ＝ ③
⑦両手のひらを外に向けた状態で手のひらを合わせて
指を組みひねって腕の前にもってくる。
⑧両手のひらの間に気のボールを作って、縦、正面、
水平の円、③と同様に、
⑨右手を左手で二枚（合気道の技）にきめ、以上①－③
同様に、手首をひねって練った後に両手を下げて、
体の縦ゆすりをすると更に効果的。
