本日はお忙しい中、矢山式小周天気功教室におこし頂きありがとうございました。
本日も皆様と、とっても楽しい一時を過ごす事ができました。
今日は、酵素についてもう一度書かさせて頂きます。
呼吸する。消化する。老廃物を外に出し、栄養素とは結びつきあって食べ物を
エネルギーに変える。
体の抵抗力や免疫力を高める。
全ての生命活動になくてはならないのが「酵素」です。
この大切な「酵素」を浪費することなく健康な生活を送るにはどうすればよいか？
それには次のポイントに気を使った食生活をすれば良いと言う事です。
①なるべく自前の「酵素」を減らさず温存する。
②食物から酵素を上手に取り入れ、新しい酵素を補充する。
そのためにはどうすれば良いのでしょう。
以下の事を実践すれば、酵素たっぷりの健康な生活が送れるでしょう。
①食物はなるべく生で食べる。
酵素は48度以上で、働きをとめてしまうので、生食が一番、但しよく噛んで食物の
細胞を壊して少しでも多くの酵素をとりいれる工夫が必要です。
おろす、ジュースにするのがお奨めです。
②先に生野菜、生の果物を食べる。
生食から消化酵素を先に取り入れ、そのあと消化に時間がかかる肉や魚などの
動物性たんぱく質、炭水化物をお腹にいれましょう。
③油を変える。
酸化した油は、消化に時間がかかり、酵素を大量に消費してしまいます。
使っていい油、使ってはいけない油を意識しましょう。
ちなみに使ってはいけない油とは。
トランス型脂肪酸・・・・・マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド
過剰なリノール酸・・・・・大豆油、コーン油、サラダ油
良い油
α-リノレン酸・・・・・・・・・フラックスオイル（亜麻仁油）、エゴマ油、シソ油、魚油
今日も大垣の気功教室ありがとうございました。
